Cách đánh răng đúng cách theo khoa học không những giúp bảo vệ răng miệng sạch sẽ mà còn ngăn ngừa được các bệnh về răng miệng như viêm nha chu, sâu răng, viêm nướu… Vậy những lưu ý nào khi đánh răng, cùng tìm hiểu bài viết dưới đây nhé.
1. Những quy tắc trong cách đánh răng hằng ngày
- Luôn nhẹ nhàng khi đánh răng
Khi chải răng bạn nên dùng bàn chải nhẹ nhàng chà lên bởi vì nếu không sẽ làm tổn thương nướu răng.
- Đánh răng tối thiểu 2 phút
Hầu hết mọi người hay chủ quan, chải răng qua loa nhưng bạn nên chú ý phải chải răng ít nhất khoảng 2 phút. Với thời này mới đủ để loại bỏ các vi khuẩn bám trên men răng, ngăn ngừa được các bệnh về răng miệng.
- Đánh răng sau lúc ăn tầm 30 phút.
Ngay sau khi kết thúc bữa ăn mà bạn đánh răng sẽ làm gây hại cho men răng của bạn. Bởi trong lúc này, độ PH trong miệng đang thấp hơn so với bình thường, lượng axit lại cao nên nếu đánh răng vào luôn sau khi ăn sẽ làm bào mòn và gây hại cho răng.
- Lưu ý chải tới răng hàm và phía trong răng.
Mọi người hay có thói quen chỉ chải răng ở phía bên ngoài mà chải qua loa những phần còn lại. Để có một hàm răng chắc khỏe thì bạn nên chải phía răng hàm và bên trong của chúng nữa vì đây là nơi tiếp xúc nghiền nát thức ăn nhiều nhất.
2. Hướng dẫn đánh răng đúng cách
Để đánh răng đạt hiệu quả cao ngăn ngừa những bệnh lý về răng miệng thì bạn hãy tham khảo những hướng dẫn sau đây:
- Bước 1: Trước khi đánh răng, bạn nên súc miệng trước bằng nước khoảng 30 giây.
- Bước 2: Trước khi bắt đầu chải răng, bàn chải cần phải rửa sạch dưới nước manh. Sau đó, lấy kem đánh răng bằng hạt đầu đưa lên bàn chải.
- Bước 3: Sử dụng lông bàn chải di chuyển trên cả răng lẫn nướu.
- Bước 4: Chải mặt ngoài răng thật nhẹ nhàng theo hướng thẳng đứng hoặc xoay tròn.
- Bước 5: Chuyển hướng bàn chải đến các răng khác và thực hiện các thao tác tương tự như vừa nãy. Nhớ di chuyển bàn chải cả vào mặt trong và ngoài.
- Bước 6: Bạn chú ý đặt bàn chải nghiêng theo góc 45 độ so với trục răng khi đánh răng ở trong của hàm
- Bước 7: Đưa bàn chải theo hướng tới lui.
- Bước 8: Đặt bề lông của bàn chải vuông góc với mặt nhai các răng và chải thật nhẹ nhàng
- Bước 9: Sử dụng cái cạo lưỡi hoặc đầu lông bàn chải để làm sạch vùng lưỡi giúp loại bỏ các vi khuẩn gây bệnh tạo mùi hôi.
- Bước 10: Súc miệng lại bằng nước.
Xem thêm: Đánh răng bằng muối có làm răng nhạy cảm hơn không
3. Một số lưu ý khi đánh răng để chăm sóc răng miệng tốt nhất
- Mỗi lần chải răng đánh trong vòng 2 – 3 phút. Đánh răng thật nhẹ nhàng và không nên quá lâu bởi nó sẽ làm tổn thương đến nướu và bào mòn men răng.
- Thời điểm đánh răng tốt nhất là trước khi ngủ vào buổi tối, sau khi thức dậy vào buổi sáng.
- Bạn nên chải răng sau khi ăn uống để làm sạch sâu các mảng bám, các vụn thức ăn còn vướng lại trên kẽ răng, giữ cho răng luôn sạch sẽ, hơi thở thơm mát, ngăn ngừa các bệnh về răng miệng.
- Chú ý rằng không nên đánh răng ngay sau khi ăn uống với những thực phẩm có tính axit như cam, dứa, chanh… Bạn nên đợi khoảng 30 phút để nước bọt tiết ra trung hòa các axit có trong thực phẩm để không mài mòn men răng.
- Thay vì sử dụng tăm xỉa như bình thường, hãy dùng tăm nước hoặc chỉ nha khoa để làm sạch răng miệng.
- Sử dụng kem đánh răng và nước súc miệng có chứa chất Fluor phù hợp để bảo vệ men răng, khiến cho răng luôn luôn được chắc khỏe, được bảo vệ tránh khỏi vi khuẩn tấn công.
- Dùng bàn chải có lông mềm, đầu nhỏ gọn để chải sạch sâu cả trong và ngoài, mọi ngóc ngách bên trong hàm.
- Sau khi chải răng nên vệ sinh lại bàn chải thật sạch sẽ, vẩy cho ráo nước, để ở nơi khô ráo, thoáng mát.
- Thay bàn chải mới sau 2 – 3 tháng sử dụng. Không dùng chung bàn chải với người khác để tránh lây các bệnh về răng miệng.
Hy vọng với những thông tin được chia sẻ ở trên, đã giúp bạn biết rõ hơn về việc đánh răng đúng cách. Để có một hàm răng khỏe đẹp thì bạn hãy thay đổi ngay trong việc chăm sóc sức khỏe cho răng miệng nhé.
Xem thêm: Cách lựa chọn kem đánh răng phù hợp với từng loại răng
